« Relâchement »
Grand stage d’été – du 6 au 10 juillet 2019
Art et Energie organise un grand stage inter-disciplines, au début de l’été 2019.
Le thème retenu pour cette semaine est le « Relâchement ».
Vivre le relâchement dans l’instant – l’installer durablement
Bien sûr la saison est propice au relâchement : juillet est pour beaucoup une période de vacances, durant laquelle on oublie le rythme du quotidien et on vit plus sereinement.
Nous proposons de profiter de ce moment favorable pour se donner des repères, des méthodes, et des pratiques de relâchement.
Massage (Shiatsu, massage bien-être), Aïkido, Qigong : trois approches complémentaires vous sont proposées dans un cadre détendu, favorable à la relaxation.
La vie quotidienne soumet à beaucoup de stress. Chaque moment de détente permet de se reposer, mais pas forcément de recharger totalement les batteries.
Même les week-ends, voire les vacances, ne suffisent pas à vous sentir plein d’énergie ? Les fatigues et les tensions accumulées au fil des semaines grèvent vos réserves d’énergie, et, avec, vos réserves de patience, de pleine santé, etc.
Pourtant chacun sait intimement que s’accorder à la vie requiert l’alternance équilibrée de l’activité et du repos, de l’action et du relâchement. Donner de soi, et se ressourcer.
Nous avons besoin de ça dans nos contextes professionnels, sociaux, familiaux, etc. C’est une condition de la sérénité ou, tout du moins, de notre bonne humeur 😉
Malgré les séances de sport, les week-ends en famille ou toute voie de développement personnel, les situations de stress font émerger les mêmes symptômes ?
Nous allons expérimenter le relâchement dans diverses situations : grâce à un partenaire (massage), seul (surtout en qigong), à deux avec un « adversaire » donc dans le contexte d’une opposition constructive (en aïkido).
Lâcher-prise, se détendre, recharger ses batteries, et repartir confiant dans ses aptitudes à faire perdurer et renouveler cet état.
Qui sommes-nous ?
Trois enseignants aux approches complémentaires, nous organisons et co-encadrons ensemble des stages depuis plusieurs années.
Participent habituellement des personnes qui pratiquent l’une de nos disciplines, ou pas ! Les débutants, curieux et ouverts, en recherche de voie de développement, trouvent aussi leur plaisir dans nos stages.
Aïkido , Qigong
Association Art et Energie (Dijon)
Enseignant d’aïkido (Fontaine-lès-Dijon, Is-sur-Tille, Dijon) et de qi gong (Dijon, Clenay, Brochon)
4e dan d’Aïkido,
DEJEPS
Diplômé en Qi Gong de l’Institut du Quimétao, Ecole de Me JIAN Liujun ;
Diplômé de la Chinese Health Qigong Association
Qigong , Médecine chinoise
Parce Que Le Soleil Se Lève à l’Est (Rennes)
Enseignante de qi gong (Rennes, Noyal-sur-Vilaine, Chartres de Bretagne), Exercice en libéral de la médecine chinoise
Diplômée en Médecine Chinoise de l’Institut Chuzhen, spécialité Acupuncture ;
Diplômée en Qi Gong de l’Institut du Quimétao, Ecole de Me JIAN Liujun ;
Diplômée de la Chinese Health Qigong Association
Shiatsu, Massages, Aïkido
Escale Bien-être
Praticien de shiatsu et massages bien-être (Dijon, Lyon), exercice en libéral dans la région Beaunoise, enseignant d’aïkido (Arnay-le-Duc, Nolay)
Formé au Zen Shiatsu de Masunaga Sensei et au Shiatsu de Tokuda Sensei
Formateur en massages à l’IFJS, Ecole Européenne du Toucher Massage
3e dan d’Aïkido
CQP
Ce qui nous anime lors des stages inter-disciplines est d’explorer ce qui rassemble, de s’ouvrir à des approches complémentaires, cela dans un esprit d’ouverture et d’échanges entre tous les participants.
Les arts proposés durant ce stage
Qigong
Le Qigong est un art énergétique chinois. Il mobilise le Corps, l’Esprit et la Respiration, contribuant ainsi à développer harmonieusement la personne.
Accessible à tous, quelle que soit sa condition physique et de santé, cet art de vie propose de nombreuses méthodes pour s’adapter à chacun.
En savoir plus sur le Qigong par ici ou par là
Durant ce stage, nous alternerons des temps de pratique debout avec des temps de pratique assis ou allongé. Outre les phases en mouvements, nous aurons des temps d’automassages, de méditation, de relaxation.
Nous proposerons également d’entrecouper les phases de pratique avec des temps d’explication : développer les théories qui sous-tendent ces pratiques (énergie, yin-yang, 5 transformations, etc.).
Si la météo le permet, nous pratiquerons une partie du temps en extérieur. Des « balades & pratique » pourront être proposées.
Une des recommandations de base de la pratique du Qigong est de trouver l’état de relâchement dans toutes les postures et les mouvements : ni trop tendu, ni trop mou !
Pour cela nous explorerons plusieurs approches :
- relaxation en profondeur (méthode taoïste)
- travail énergétique (arbre – zhuan zhang)
- méditations
- marches
- mouvements
- automassages
- qigong spontané
- respirations
- travail à deux : ressentir l’énergie du partenaire / aider son partenaire à trouver le relâchement / travail en lien avec l’aïkido
Aïkido
L’AÏKIDO est à la fois un art de vivre, une philosophie, une technique de combat, où, sans rivalité, chacun s’investit à la hauteur de ses moyens.
En savoir plus sur l’Aïkido
La pratique proposée durant cette semaine convient à tous : aucun état d’esprit guerrier donc, ni aucune condition physique particulière n’est requise. Les méthodes d’enseignement se focalisent sur la compréhension du geste, et sur l’échange d’énergie entre les partenaires. Pour ceux qui craindraient l’aspect « combatif » de cet art, tous les participants des premiers stages en témoignent : aucune chute, aucune douleur de quelque nature, n’est occasionnée durant nos stages.
Pour ceux qui veulent découvrir et pratiquer un aïkido plus intense, le stage du dimanche matin 7 juillet est fait pour eux.
La définition de base de l’aïkido est d’utiliser la force du partenaire pour la retourner contre lui.
Pour réaliser cela, l’aïkidoka cherchera à ne pas opposer de force à la force, d’où l’idée du relâchement !
Ne pas déranger l’autre pour mieux diriger sa force dans la direction voulue.
Des saisies simples par le partenaire offriront les contraintes nécessaires à la compréhension de la nécessité du relâchement.
- travail individuel de préparation du corps, appelé aïkitaïso
- travail postural
- respirations
- mouvements seul et à deux
- marches
- travail à deux sur une saisie statique
- travail à deux sur une saisie dynamique
- sentir la force du partenaire et ressentir l’efficacité du relâchement
- applications martiales avec boken (sabre en bois) et jo (bâton)
Shiatsu / Massage bien-être
Le geste de masser est naturel : sur soi quand on ressent des tensions, sur l’enfant qui vient de tomber, etc. Pourtant ce geste naturel, pratiqué depuis la nuit des temps, a disparu dans bien des situations !
Tous les massages seront sur personnes habillées.
Nous rechercherons le relâchement pour celui qui reçoit, bien sûr, et également pour celui qui donne.
- shiatsu (pratique japonaise)
- massage bien-être
- auto-massage (massage pratiqué sur soi)
Programme indicatif
Nous donnons ce programme indicatif, se réservant le droit de l’adapter selon les circonstances.
Samedi 6 juillet et dimanche 7 juillet – Qigong – Lâcher prise
« Week end Qigong »
La première partie du week end sera destinée à se vider des tensions : évacuer le stress, la fatigue, tout ce qui nous provoque des tensions dans le corps.
Puis, en avançant dans le temps, nous installerons le relâchement.
Nous inclurons l’apprentissage d’une « routine » qui pourra par la suite être pratiquée quotidiennement ou en cas de besoin 😉
Administratif
Horaires/inscriptions : Les inscriptions sont pour le week-end entier : samedi 9h30-12h30 puis 15h-19h, et dimanche 15h-19h.
Découverte : Il est possible de venir découvrir le samedi matin 6 juillet de 9h30 à 10h30 (pour les accompagnants, amis, adolescents, … qui veulent simplement profiter de l’occasion !)
et ? En fonction de la météo et des personnes intéressées, nous proposerons une « balade & pratique de plein air » le dimanche matin. Cela sera décidé sur place la veille.
Dimanche 7 juillet – matin – Aïkido
Stage d’Aïkido
Ce stage de fin de saison permet aux aïkidokas de venir pratiquer en ce début juillet sur ce thème : « le relâchement ». Il est aussi ouvert à ceux qui veulent découvrir.
Lundi 8 juillet – Évacuer stress et tensions
- Qigong et Aïkido le matin, Massage en fin d’après-midi
Comprendre les mécanismes énergétiques en jeu dans les tensions que l’on ressent : le stress, les émotions, la fatigue, etc.
Apprendre à évacuer ces tensions : évacuer les signes, transformer les causes…
Administratif
Horaires/Inscriptions : 9h – 13h puis 16h – 19h.
Découverte : La première heure (de 9h à 10h) est ouverte à tous, accompagnants, amis, personnes voulant découvrir.
Mardi 9 juillet – Se charger d’énergie
- Qigong et Aïkido le matin, Massage en fin d’après-midi
Utiliser l’énergie de la Terre, du Ciel
Points-clé des postures et mouvements pour tirer au mieux profit de son énergie
Administratif
Horaires/Inscriptions : 9h – 13h puis 16h – 19h.
Découverte : La première heure (de 9h à 10h) est ouverte à tous, accompagnants, amis, personnes voulant découvrir.
Mercredi 10 juillet – Savourer !
- Qigong et Aïkido le matin, Massage en fin d’après-midi
Pratiquer dans le relâchement.
Vivre, pleinement !
Administratif
Horaires/Inscriptions : 9h – 13h puis 16h – 19h.
Découverte : La première heure (de 9h à 10h) est ouverte à tous, accompagnants, amis, personnes voulant découvrir.
Horaires
| Samedi 6 juillet | Dimanche 7 juillet | Lundi 8 juillet | Mardi 9 juillet | Mercredi 10 juillet |
||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h-9h30 | Accueil / Administratif | Accueil / Administratif | 8h45-9h | Accueil / Administratif | Accueil / Administratif | Accueil / Administratif |
| 9h30-12h30 | Qigong | Aïkido - stage | 9h-11h | Qigong | Qigong | Qigong |
| 11h-13h | Aïkido | Aïkido | Aïkido | |||
| 12h30-15h | pause | pause | 13h-16h | pause | pause | pause |
| 15h-19h | Qigong | Qigong | 16h-19h | Massage | Massage | Massage |
| tarif "week end qigong" / OU / tarif "stage Aïkido" | tarif "1 jour" | tarif "1 jour" | tarif "1 jour" | |||
| ... ... tarif Lundi-Mardi-Mercredi ... ... | ||||||
Tarifs
Deux phases d’inscription sont possibles, selon les places disponibles : avant le 30 mai vous bénéficiez d’une remise de 20% sur le tarif.
| TARIF POUR LES INSCRIPTIONS EFFECTUÉES AVANT LE 30 MAI 2019 20% de réduction | TARIF POUR LES INSCRIPTIONS EFFECTUÉES APRES LE 30 MAI 2019 | |||
| 1 personne | couple ou deux personnes de la même famille | 1 personne | couple ou deux personnes de la même famille | |
| Week-end "Qigong" | 80 € | 150 € | 100 € | 188 € |
| Stage d'Aïkido le dimanche matin | 15 € | 30 € | 15 € | 30 € |
| 1 jour parmi Lundi, Mardi, Mercredi | 40 € | 80 € | 50 € | 100 € |
| Lundi-Mardi-Mercredi | 100 € | 180 € | 125 € | 225 € |
| Stage complet | 170 € | 315 € | 210 € | 395 € |
| Découverte Qigong Possible les : - samedi 7 : de 9h30 à 10h30 - lundi 8 : de 9h à 10h - mardi 9 : de 9h à 10h - mercredi 10 : de 9h à 10h | 5 € | 10 € | ||
| consultation individuelle (Qigong ou Massage) | 1 euro par minute | |||
Inscriptions
Télécharger le bulletin d’inscription et nous le retourner 😉
Compléments possibles
QIGONG – CONSULTATION INDIVIDUELLE
Pour les personnes désireuses de s’approprier des exercices correspondant à leur situation particulière, Béatrice Ariaux propose des consultations individuelles en Qigong / Qigong thérapeutique.
Formée à la médecine chinoise (acupuncture, Qigong), elle vous recevra sur rendez-vous pour un temps d’échange ; après un bilan énergétique, une pratique personnalisée sera proposée.
Minimum 20 minutes / maximum 1 heure
MASSAGE
Claude Taccard propose aux personnes qui le souhaitent de recevoir un massage, en-dehors du temps de stage.
Informations pratiques
Hébergement
La région arnetoise offre une grande variété d’hébergements possibles :
- le terrain de camping d’Arnay-le-Duc est à 200 mètres du dojo !
- hôtels
- chambres d’hôtes
- gites
Tourisme
Arnay-le-Duc est dans une région qui offre de nombreuses ressources. Vous pourrez compléter votre stage en savourant les lieux, sur place, ou en visitant les abords. Les personnes qui vous accompagnent, adultes adolescents ou enfants, trouveront à s’occuper agréablement :
- Vignoble (Beaune est à 35 minutes)
- Randonnées
- sur place
- vallée de l’Ouche
- Morvan
- …
- Villes : Dijon, Autun, …
Contacts / Informations
Jacky Grosprêtre / 07 50 91 33 08 / jacky.grospretre@orange.fr
Claude Taccard / 06 79 97 94 71 / claude.taccard@laposte.net
Béatrice Ariaux / 06.15.39.55.23 / bariaux@parce-que-le-soleil-se-leve-a-l-est.com
2 réponses
Aïkido - stage d'été - le 7 juillet 2019 - Art et Energie
[…] Ce stage est proposé dans le cadre d’un stage d’été inter disciplines Qi Gong-Aïkido-Shiatsu […]
Vivre le relâchement dans l’instant ; l’installer durablement - Grand stage d'été - Parce que le soleil se lève à l'est
[…] Plus d’informations sur le site d’Art et Energie […]