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1 – Préparation ; de la tête aux pieds, aux mains
2- Mouvements de base calmes et apaisants
3- Mouvements de base : Dérouler la colonne : Lombaires / Dorsales / Cervicales
Série 1 (vidéos 4 à 10)
4- Trésors taoïstes : Rajeunissement (3 mouvements) / Renforcement de l’énergie originelle / Les cercles plats
5- Trésors taoïstes : Renforcement de l’énergie originelle / Qi Gong du Foie (1er mouvement)
6- Qi Gong du Foie / Sentir l’énergie dans les mains / Monter le ballon
7- Sentir l’énergie dans les mains / Monter le ballon / Nage de la Grenouille
8- Ba Duan Jin / Mouvement Rate-Estomac
9- Daoyin Yangsheng Gong : Mouvement 1 à 5
10- Installer une pratique douce et légère
Série n°2 (vidéos 11 à 17)
11- Respiration / Mouvements des 3 respirations
12- Qi Gong de la Rate : 3 mouvements
13- Qi Gong du Cœur et l‘Intestin Grêle
14- Daoyin Yangsheng Gong : Mouvements 1 à 9
15- Daoyin Yangsheng Gong : Mouvements 1 à 12
16- Les Mille Mains Sacrées – dynamique sans petits et grands frottements
17 – Pratique calme, sereine « sans texte » : Trésors taoïstes
Série n°3 (vidéos 18 à 23)
18- Trésors taoïstes : pour aller plus loin : Former et transférer le ballon
19- Les cercles plats / Nage de la grenouille / Nage du Dragon
20- Séparer la crinière du cheval sauvage / Nage de la grenouille / Les cercles de l’Homme
21- S’installer dans la pratique / les cercles plats / Les Vœux de Longévité
22-Mawangdui Daoyin Shu : Qishi / Mouvements 1 et 6 / Petit enchaînement de base
23-Mawangdui Daoyin Shu : Qishi / Mouvements 1 – 2 – 3 – 6 – 12
24 – Petite Routine
Petite routine d’Hiver n°1 (MJC)
Petite routine d’Hiver n°2 (MJC)
Qigong du Rein
Petite routine d’hiver n°3 (MJC)
Cervicales (MJC)
Mille Mains Sacrées – Statique
Techniques de rajeunissement
Renforcer l’Energie Originelle
Qigong du Foie
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Profil (Membre : mettre à jour)
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18- Trésors taoïstes : pour aller plus loin : Former et transférer le ballon
19- Les cercles plats / Nage de la grenouille / Nage du Dragon
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21- S’installer dans la pratique / les cercles plats / Les Vœux de Longévité
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