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1 – Préparation ; de la tête aux pieds, aux mains
2- Mouvements de base calmes et apaisants
3- Mouvements de base : Dérouler la colonne : Lombaires / Dorsales / Cervicales
4- Trésors taoïstes : Rajeunissement (3 mouvements) / Renforcement de l’énergie originelle / Les cercles plats
5- Trésors taoïstes : Renforcement de l’énergie originelle / Qi Gong du Foie (1er mouvement)
6- Qi Gong du Foie / Sentir l’énergie dans les mains / Monter le ballon
7- Sentir l’énergie dans les mains / Monter le ballon / Nage de la Grenouille
8- Ba Duan Jin / Mouvement Rate-Estomac
9- Daoyin Yangsheng Gong : Mouvement 1 à 5
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